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갑상선에 좋은 음식 8가지 <정보>
반갑습니다
운영자 주미입니다
오늘 포스팅 주제는 바로
갑상선에 좋은 음식 8가지 알아보기
바로 시작해보겠습니다
갑상선은 목 중앙에 위치해 있으며
후두와 기관 앞에 붙어 있는 내분비기관을 말합니다.
인체 내에서 가장 큰 내분비선인 갑상선은 갑상선 호르몬을 분비시켜
우리의 몸 모든 기관의 기능을 적절하게 유지시켜주고
균형을 유지하는데 중요한 역할을 담당하고 있는데요.
갑상선에 문제가 생길 경우
갑상선염, 갑상선기능항진증, 갑상선기능저하증,
갑상선암 등의 여러 질환을 발생시키게 됩니다.
그러면 지금부터 갑상선에 이로운 작용을 하는
여러 음식들에 대해서 하나하나 알아보도록 하겠습니다.
< 갑상선에 좋은 8가지 음식 >
다시마
첫번째 소개시켜 드릴 음식은 바로 바다의 채소라고 불리는 다시마인데요.
다시마에는 갑상선 건강에 직접적인 연관이 있는
요오드 성분이 풍부하게 함유되어 있어서
갑상선 건강증진 및 갑상선기능항진증 등의 여러 질환들을 예방하는데도
뛰어난 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
하지만 다시마를 과다섭취하게 되면 오히려 부작용이 생길 수 있고,
또한 갑상선 관련 질환이 있으신 분들은
전문의의 상담 이후 드시는 것이 좋다고 합니다.
미역
두번째 소개시켜 드릴 음식은
위에 소개된 다시마와 함께 대표적인 해조류에 속하는 미역인데요.
미역 역시 다시마와 마찬가지로 요오드 성분이 풍부하게 들어있어
갑상선건강에 효과적인 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
하지만 다시마와 마찬가지로 요오드의 과잉 섭취는
오히려 갑상선의 기능 저하를 발생시킬 수 있기에
적당량을 드시는 것이 좋다고 합니다.
굴
굴은 바다의 우유라고 불릴 정도로
비타민과 무기질이 풍부한 영양식품이라고 알려져 있는데요.
이렇게 풍부한 영양성분들로 하여금
갑상선건강에 많은 도움을 준다고 합니다.
이외에도 굴은 혈관건강과 자양강장,
피부미용 등에 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
양배추
양배추에 함유된 다량의 비타민과 베타카로틴 성분들이
갑상선의 호르몬 분비 조절과 점막을 보호하는 작용을 함에 따라
갑상선의 전반적인 건강향상에도 좋은 영향을 미친다고 합니다.
또한 양배추에 풍부한 비타민U 성분은 위를 보호하는데도
좋은 작용을 하여 위염이나 위궤양 등의 위질환 예방에도 뛰어난 작용을 합니다.
검은콩
블랙푸드를 대표하는 검은 역시 갑상선 건강에 이로운 작용을 한다고 하는데요.
검은콩에 풍부한 이소플라본을 비롯한
다양한 무기질 성분들이 갑상선 건강에 좋은 작용을 하며,
갑상선 관련 질환들을 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다.
브라질너트
면역력강화와 항암작용 등에 이로운 효능을 가지고 있어
뛰어난 슈퍼푸드로 인정받고 있는 브라질너트도
갑상선건강에 효과적인 것으로 알려져 있는데요.
브라질너트에는 셀레늄의 왕이라는 별칭이 있을 정도로
셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있는데
이 셀레늄 성분이 갑상선 호르몬을 원활하게 분비시켜줌으로써
갑상선건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
토마토
타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 선정된 바 있는 토마토에는
라이코펜과 더불어 각종 비타민 성분들이 풍부하게 함유되어 있는데요.
이렇게 풍부한 영양성분으로 갑상선 건강에 뛰어난 작용을 하며,
라이코펜의 뛰어난 항암작용으로 갑상선암을 예방하는데도
많은 도움이 된다고 합니다.
복숭아
마지막으로 소개시켜 드릴 음식은 바로 달콤한 맛과
부드러운 과육이 특징인 복숭아인데요.
복숭아에 풍부한 베타카로틴과 비타민C 그리고 여러 무기질 성분들로 하여금
갑상선의 기능 저하를 막고, 갑산성 건강증진에 이로운 작용을 한다고 하네요.